Det finns många olika positioner som människor väljer att sova på. Men faktum är att det finns vissa sömnpositioner som är bättre för hälsan än andra. Läs vidare för att lära dig mer om hur det kan gynna kroppen att sova på vänster sida.
Om du är ungefär som jag tänker du inte så mycket på vilken ställning du har när du sover.
Tänk dig: du har kommit hem från (ännu) en lång arbetsdag. Du har lekt med barnen, lagat mat, nattat och kanske haft lite tid att koppla av framför TV:n eller läst en bok. När det är dags att äntligen gå och lägga sig har du precis tillräckligt med energi för att släpa dig till sovrummet och släcka lamporna.
Människors sovscheman skiljer sig naturligtvis åt. Men min poäng är att jag aldrig har tänkt så mycket på hur jag sover. Det viktiga är väl att jag faktiskt får tillräckligt med sömn innan galenskaperna börjar om på nytt i morgon?
Sidan du bör ligga på när du sover
Tja, tydligen inte. Det kanske inte kommer som en överraskning att det händer en hel del i kroppen när du sover dina rekommenderade åtta timmar (ofta mindre, det ska jag erkänna, i mitt fall). Men det kan faktiskt vara värt att tänka på hur du spenderar dessa timmar, till och med vad gäller den sida du ligger på.
De flesta av oss har en ”sovstil” som vi föredrar. Det vill säga en sida som vi föredrar att ligga på när vi ska somna. En del väljer att sova på höger sida, andra på vänster. Vissa sover till och med hela natten liggande på rygg.
Men det visar sig att det finns en mängd potentiella hälsofördelar med att sova på vänster sida. Även om den sida du sover på i slutändan kommer att handla om personliga preferenser, rapporterar bland annat Sleep Foundation att sova på vänster sida kan hjälpa till med följande:
Sura uppstötningar på natten
Om du lider av sura uppstötningar eller gastroesofageal refluxsjukdom kan det vara skönt att sova på vänster sida. Den här positionen hjälper till att hålla magen under matstrupen och minskar därmed risken för att magsyra rinner tillbaka till matstrupen, vilket ofta leder till den obehagliga känslan av halsbränna.
Mjälte- och leverfunktion
Sedan har vi mjältens funktion. Om du sover på vänster sida ökar blodflödet till organet, vilket hjälper det att fungera mer effektivt när det gäller att filtrera orenheter från kroppen och stödja immunförsvaret.
På samma sätt kan din lever också dra nytta av detta, eftersom den är placerad på höger sida av kroppen. Att välja att sova på vänster sida bidrar till bättre avgiftning och hjälper kroppen att bearbeta eventuella gifter och ämnen.
Gravida kvinnor ska sova på vänster sida
Enligt Sleep Foundation bör gravida kvinnor sova på vänster sida när det är möjligt. Detta eftersom det gör det lättare för hjärtat att pumpa blod genom kroppen. Detta är särskilt viktigt under den sista trimestern, eftersom vänstersidig sömn minskar trycket på levern och stöder hjärtfunktionen.
Att sova på sidan anses i allmänhet vara säkrare under graviditeten, eftersom ryggläge i vissa studier har förknippats med en ökad risk för sen fosterdöd.
Så ska du sova för magens skull
Den ileocecala ventilen (oroa dig inte, jag har aldrig hört talas om det heller) är enligt Karolinska Institutet ”klaffen mellan tunntarmen och tjocktarmen”. Den sitter på vänster sida av kroppen. Enligt uppgifter hjälper det att sova på vänster sida då det främjar förflyttningen från tunntarmen till tjocktarmen. Gravitationen hjälper till i processen och bidrar därmed till förbättrade tarmrörelser.
Bästa sättet att sova på
Med detta sagt är det inte ett måste att sova på vänster sida, och olika sovställningar är kända för att erbjuda olika fördelar.
Det viktigaste är att du känner dig bekväm under hela natten och är beredd att byta ställning om du upptäcker att en viss ställning inte fungerar för dig. Att sova på sidan kan till exempel förvärra befintliga smärtor i till exempel axlarna, eftersom du naturligt lägger mer vikt på ena sidan om du ligger i samma position i flera timmar i sträck. I slutet av dagen är en god natts sömn bättre än något annat alternativ- oavsett vilken sida du sover på!
Vilken sida sover du helst på? Lämna gärna en kommentar på vår Facebooksida!
LÄS MER
- Då ska du omedelbart lämna sängen – om du har svårt att sova
- Kroppen varnar dig: Så vet du om snarkningarna är farliga – då ska du eller din partner söka hjälp