Din magform kan säga mer om din hälsa än du kanske tror.
Från platt mage till uppblåsthet, olika typer av fett och svullnad kan vara tecken på underliggande hälsoproblem.
Här är en guide till vad din mage kan avslöja om ditt välmående och vad du kan göra åt det.
Magen är inte bara en del av kroppen där vi förvarar mat – den kan också ge oss viktiga ledtrådar om vårt hälsotillstånd. Form och storlek på magen kan vara tecken på hur våra livsstilsvanor, kost och genetik påverkar oss. Här är några av de vanligaste magtyperna och vad de kan avslöja om din hälsa.
1. En platt mage och sexpack
En platt mage är ofta ett tecken på att du har en låg kroppsfettprocent och att du är aktiv, särskilt om du har synliga magmuskler. Detta minskar risken för hälsoproblem relaterade till fett, som högt blodtryck, typ 2-diabetes och stroke.
Men för The Sun, påpekar läkaren Simon Theobalds att även om en platt mage kan signalera god hälsa, är det inte hela bilden. Faktorer som kost, träning och genetik spelar en stor roll för din totala hälsa.
2. Ölmage
En rund mage som sticker ut – ofta kallad en ”ölmage” – kan vara ett resultat av för mycket alkoholkonsumtion, vilket leder till fettansamling i buken.
Överflödigt fett, särskilt visceralt fett, är farligt då det är kopplat till högre risker för hjärtsjukdomar, diabetes och metabola sjukdomar. Om du känner igen dig i detta, kan det vara dags att minska på alkoholintaget och se över din kost.
Genom att förstå vilken typ av mage du har kan du bättre identifiera möjliga hälsorisker och ta åtgärder för att förbättra din livsstil.
3. Kärlekshandtag
De välkända ”kärlekshandtagen”, eller fett som samlas på höfterna och runt midjan, beror ofta på att man konsumerar fler kalorier än man gör av med. Dessa extra kalorier lagras som fett runt buken och höfterna, och kan vara ett tecken på obalans i kost och träning.
Det kan också vara kopplat till hormonella obalanser, stress eller andra underliggande hälsoproblem. För att minska kärlekshandtagen är det bra att se över både kost och motion.
4. Reservdäck
Om magen ser ut att ha ett runt fettlager runt hela midjan – som ett ”reservdäck” – handlar det oftast om visceralt fett, vilket kan leda till allvarliga hälsoproblem.
Det här fettlagret kring inre organ är kopplat till högre risk för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och metaboliska problem. En studie har visat att människor med ett ”reservdäck” löper högre risk för hjärtsjukdomar än de med ”kärlekshandtag”.
5. Uppblåst och hård Mage
En uppblåst mage som känns hård och svullen beror oftast på gaser i magen eller matsmältningsproblem. Det kan orsakas av vissa livsmedel eller drycker, såsom kolsyrade drycker eller vissa grönsaker.
Det är oftast inte ett tecken på fett, utan snarare på tillfälliga matsmältningsproblem. Hormoner, särskilt under menstruationscykeln, kan också spela en roll i att orsaka denna svullnad.
6. Spänd och Stram Mage
En spänd mage kan vara ett tecken på stress, vilket kan påverka matsmältningssystemet negativt. Personer som lider av stress kan också uppleva symtom som diarré, förstoppning, kramper och uppblåsthet.
Om din mage känns konstant spänd, kan det vara ett tecken på att du behöver slappna av mer och hantera stress på ett bättre sätt. Tekniker som meditation och avslappning kan hjälpa till att minska spänningar i kroppen och förbättra matsmältningen.
7. Ballongmage
En uppsvälld mage som liknar en ballong, ofta beskrivs som distension, kan bero på att du har ätit för mycket eller på en underliggande hälsotillstånd som graviditet, menstruation, tarmobstruktion eller intern blödning.
Om du upplever denna typ av svullnad regelbundet, är det viktigt att söka läkarvård för att utesluta allvarligare orsaker.
8. Paunch (Mage på Övergångsåldern)
En mage som kan ha blivit rundare och större under klimakteriet, ofta kallad ”paunch”, beror på hormonella förändringar, särskilt minskade nivåer av östrogen.
Många kvinnor upplever att de får mer fett runt magen under denna period, vilket kan vara visceralt fett och ökar risken för hjärtsjukdom och andra metaboliska problem.
Regelbundna träningspass och en balanserad kost är viktigt för att hantera dessa förändringar på ett hälsosamt sätt.