91-åriga Gugge Björk har i flera år spridit träningsglädje till gammal som ung.
Hon är en sann inspirationskälla som vill sprida ett särskilt budskap: att alla ska kunna hitta en träningsform som passar just dem. Gugge, som har tidigare medverkat i bland annat Nyhetsmorgon i TV4, förklarar att hon tränar varje dag, året om.
– Jag gör träning varje dag, jag går ner i spagat och gör gymnastik, säger hon till P4 Kristianstad.
Så håller 91-åriga Gugge sig i form
Hon menar att det är viktigt att hålla kroppen i gång – för att på så vis orka mer.
– Det är viktigt att kroppen rör sig, så håller man lite längre. Och man trivs! Den dagen jag inte tränar ordentligt, då mår jag inte bra, säger hon i P4 och fortsätter:
– Kroppen kräver att man tränar.
Så här mycket behöver 65-plussare träna varje vecka
Enligt Folkhälsomyndighetens rekommendationer behöver alla äldre vuxna över 65 år fysisk aktivitet alla dagar i veckan. Dessutom förespråkas också balansträning vid tre tillfällen per vecka.
– För att bevara fysisk funktion och förebygga fall bör äldre vuxna komplettera vardagliga rörelser med fysisk aktivitet som kombinerar balans, styrka och rörlighet tre eller flera dagar i veckan, skriver myndigheten på sin hemsida.
Dessutom uppger Folkhälsomyndigheten att det kan vara bra för 65-plussare att ägna sig åt ”pulshöjande fysisk aktivitet” mellan 2,5–5 timmar veckovis.
– Äldre vuxna bör varje vecka vara fysiskt aktiva på måttlig intensitet i minst 150–300 minuter eller minst 75–150 minuter av fysisk aktivitet på hög intensitet, eller en likvärdig kombination av måttlig- och högintensiv aktivitet i veckan. Fysisk aktivitet på måttlig intensitet ger en ökad puls och andning, medan hög intensitet ger en markant ökning av puls och andning, skriver Folkhälsomyndigheten.
Fotnot: Här kan man se ett klipp där Gugge visar upp sina färdigheter i akrobatik i Nyhetsmorgon (länk till TV4 Play).
Så underbart, vi önskar dig allt gott Gugge!
Hur mycket rör ni på er? Skriv gärna en kommentar!