Att fisa är kanske inte det mest glamorösa ämnet, men det är en naturlig och hälsosam process som spelar en viktig roll för matsmältningshälsan. De flesta människor släpper ut gaser omkring 20 gånger om dagen, och det påverkas av kost och tarmhälsa.
Livsmedel som är rika på komplexa kolhydrater, som bönor och sötpotatis, leder ofta till mer gaser i kroppen, medan vissa livsmedel kan orsaka starka lukter. Även om det kan kännas obekvämt har det överraskande fördelar att släppa ut gas!
Att fisa är kanske inte det mest glamorösa ämnet, men det är en naturlig och viktig del av ett hälsosamt matsmältningssystem. Här är åtta anledningar till varför det kan gynna din kropp och ditt välbefinnande att släppa ut gaserna:
Att släppa ut gaser lindrar uppblåsthet
Instängd gas är en av de främsta orsakerna till uppblåsthet. Om din mage känns obehagligt trång kan det hjälpa att fisa för att minska trycket och ge omedelbar lättnad, enligt Health Direct.
Hjälper dig att balansera din kost
Dina pruttar kan avslöja mycket om din kost. Starka lukter kan tyda på att du äter för mycket rött kött, medan större mängder luktfri gas ofta beror på nyttiga kolhydrater som bönor och havre. Att övervaka din flatulens kan hjälpa dig att finjustera dina näringsval.
Lindrar buksmärtor
Att hålla inne gas kan leda till obehag och tryck i tarmarna. Om du känner att det trycker på är det bättre att släppa ut det för att undvika onödig smärta.
Skyddar tjocktarmens hälsa
Även om det är ofarligt att hålla inne gaser ibland kan det förvärra problem som hemorrojder om man gör det upprepade gånger. För personer med nedsatt tarmhälsa är det särskilt viktigt att släppa ut gaserna naturligt.
Kan öka cellhälsan
En studie från University of Exeter visade att exponering för små mängder vätesulfid (en komponent i flatulens) kan skydda celler och minska risken för hjärtsjukdomar, stroke och andra tillstånd.
Signaler om matsmältningens hälsa
Förändringar i frekvens, lukt eller smärta i samband med gaser kan signalera hälsoproblem. Överdriven gasbildning kan tyda på obalanser i kosten eller underliggande tillstånd som behöver åtgärdas.
Gaser kan identifiera matallergier
Vissa födoämnesintoleranser, som laktosintolerans eller celiaki, kan orsaka överdriven flatulens. Att spåra kroppens reaktioner på specifika livsmedel kan hjälpa till att identifiera allergier eller intoleranser.
Ger känslomässig lättnad
Låt oss inse det – det känns bra att fisa. Att släppa ut gaser lindrar obehag, minskar irritabilitet och förbättrar ditt allmänna humör. Om det behövs, ursäkta dig själv och njut av lättnaden privat. Om överdrivna gaser blir besvärande kan små livsstilsjusteringar hjälpa, som att äta långsamt, begränsa kolsyrade drycker eller minska artificiella sötningsmedel.
Men kom ihåg: gasbildning är ett tecken på att ditt matsmältningssystem fungerar bra. Omfamna det – det är ett av de sätt på vilket din kropp håller sig frisk!