Det finns många fördelar med att sluta dricka lightläsk. Läs vidare för att ta reda på hur kroppen påverkas när du lägger av med zero-läsken.
Oavsett hur många gånger vi får höra om de skadliga effekterna, oavsett hur många gånger våra föräldrar sa till oss att ”dricka vatten istället” när vi var unga, dricker de flesta av oss fortfarande läsk i en eller annan form.
Faktum är att många av oss faktiskt har börjat dricka lightläsk på senare år; ett alternativ som förmodligen inte är lika dåligt för hälsan, men som ändå kan stilla suget. Många rapporter visar dock att kemikalierna i lightläsk kan vara lika skadliga för kroppen, och även om forskningen fortfarande är i ett tidigt skede verkar det som om det säkraste alternativet är att sluta med läsk helt och hållet.
Det händer i kroppen om du slutar med lightläsk
Är du inte övertygad? Det var inte jag heller, inte helt och hållet. Det var tills jag upptäckte en lista över saker som förändras i din kropp när du slutar dricka lightläsk.
Många gånger tror vi att vi bara kan välja en dryck med låg eller ingen sockerhalt för att undvika det ”större onda” som en vanlig läsk innebär. Forskning visar dock att detta kanske inte heller är ett bra alternativ.
Ibland kan produkter som marknadsförs som ”hälsosamma” i själva verket dölja saker som gör dem mindre önskvärda.
Så om du är någon som tar hand om din hälsa och gillar att veta exakt vad du stoppar i dig, fortsätt läsa.
1. Mindre sockerbehov
Med lightläsk som förlitar sig på aspartam som ersättning för riktigt socker, kan man tro att dryckerna inte påverkar ditt sug efter socker.
Men det stämmer inte. Aspartam får dig faktiskt att längta efter socker, eftersom den konstgjorda sötman får dina insulinnivåer att öka. Som diet- och fitnessexperten Dr. Melina Jampolis förklarar för CNN: ”Smaken av sött orsakar frisättning av insulin, vilket sänker blodsockret, och om kolhydrater inte konsumeras orsakar det en minskning av blodsockret, vilket utlöser hunger och sug efter socker.”
2.Mindre matbegär överlag
Socker är inte det enda som lightläsk kan få dig att längta efter. Faktum är att det faktiskt kan öka suget efter mycket annat.
Så här säger nutritionisten Isabel Smith: ”Artificiella sötningsmedel påverkar vår mättnadskänsla. Våra kroppar har [utvecklats] till att förvänta sig en stor mängd kalorier när vi intar något mycket sött, och dessa artificiella sötningsmedel är från 400 gånger till 8 000 gånger sötare än socker.”
Så påverkar lightläsk kroppen
Hon fortsätter: ”Musklerna i magen slappnar av så att du kan ta in mat, och hormoner frigörs. Med artificiella sötningsmedel säger kroppen: ’Vänta lite, du sa ju att du skulle ge mig all den här kaloririka maten. Det kan faktiskt få vissa människor att söka efter mer mat, av brist på tillfredsställelse.”
När din kropp inte får vad den förväntar sig, vänder den sig till andra alternativ – nämligen att söka efter kaloririka livsmedel som kan ge den vad den är ute efter.
3. Du kan faktiskt gå ner i vikt
Att byta från vanlig läsk till lightläsk är vanligtvis något som görs med viktminskning i åtanke. Men på grund av uppsvälldhet och ovannämnda begär kan konsumtion av lightläsk faktiskt göra det riktigt svårt för en att effektivt tappa kilon. Studier har visat att lightläsk kan orsaka en ökning av metaboliskt syndrom, fetma, högt blodtryck och diabetes, så det är förmodligen bättre att skippa läsken helt och hållet.
4. Du kommer att känna mer smak
De artificiella sötningsmedlen i lightläsk överväldigar faktiskt dina smaklökar med tiden, vilket innebär att de inte riktigt kan uppskatta hela utbudet av smaker som de kanske gjort tidigare.
Skadliga effekterna av zero-läsk
Som ett resultat kommer du att märka en förändring i dina smaklökar efter att du har slutat med lightläsk, inklusive att du kan märka hur söta saker verkligen är. Om inte det är en motivation så vet jag inte vad som är det.
5. Ditt immunförsvar kan förbättras
Forskare tror nu att lightläsk inte bara påverkar ditt sug och ditt sockerintag, utan även manipulerar din ämnesomsättning.
Enligt Isabel Smith kan lightläsk påverka de ”hälsosamma tarmbakterierna” och förändra hur din kropp hanterar allt från blodsocker till immunförsvar.
6. Starkare benstomme
Forskningen är fortfarande i ett tidigt skede och det är oklart exakt varför, men studier har visat att även en lightläsk per dag kan öka risken för höftfraktur med 14%.
Det finns en befintlig koppling mellan de som dricker mycket läsk och lägre bentäthet, vilket kan innebära att du får friskare ben genom att skippa läsken!
7. Du blir inte lika lätt berusad
Det här är bara för dem som använder lightläsk som mixer till alkoholhaltiga drycker.
Om du gör det kan det hända att du blir full snabbare än vänner som inte gör det. Detta beror på att lightläsken passerar genom ditt system snabbare än vanlig läsk och lämnar dig med bara alkoholen, vilket i sin tur ökar din blodalkoholnivå.
8. Friskare njurar
Det borde vara självklart att en optimal njurfunktion är viktig. Därför är det inte mer än rätt att varna dig för att ingredienserna i lightläsk tenderar att göra livet surt för dina njurar.
När dina njurar inte längre är upptagna med att sortera alla dessa komplicerade ingredienser bör din kropp kunna rensa bort gifter och stabilisera blodsockernivåerna mer effektivt.
Vad tänker ni om det här? Lämna gärna en kommentar på vår Facebooksida!