Att sexlivet går upp och ner är inget ovanligt.
Men en längre paus från intimitet kan vara skadligt för din hälsa.
Forskning visar att brist på sex inte bara påverkar humöret – det kan också leda till stress, sämre immunförsvar och till och med fysiska besvär.
En ny studie från NapLab visar att genomsnittliga amerikaner har sex ungefär en gång i veckan. Och enligt experter kan bristen på intimitet ha oväntade konsekvenser.
Forskning visar att personer som lever i celibat löper större risk att drabbas av depression, ångest och humörsvängningar. En skotsk studie fann att de som avstod från sex hade svårare att hantera stressiga situationer, som att tala inför publik.
– Att undertrycka sexuella behov utan andra sätt att släppa på stressen kan skapa frustration och förvärra ångest eller irritation, säger sexualhälsospecialisten och psykiatern Dr. Sham Singh.
Sex stärker immunförsvaret
Att ha mindre sex kanske betyder färre bakterier – men det innebär också att du missar dess hälsosamma effekter.
En studie från Wilkes-Barre University i Pennsylvania visade att personer som hade sex en till två gånger i veckan hade 30 procent högre nivåer av ett antikroppsstimulerande ämne, jämfört med dem som hade sex mer sällan eller inte alls.
Långvarig sexbrist kan påverka kroppen
Under pandemin genomfördes flera studier om kopplingen mellan välbefinnande och sexvanor. En undersökning från 2021, där 4 000 personer deltog, visade att de som hade regelbundet sex under pandemin rapporterade lägre nivåer av ångest än de som var helt avhållsamma.
Orsaken tros vara endorfiner – kroppens egen smärtstillande och stresslindrande kemikalie – som kan öka med upp till 200 procent under sex.
Men sexbrist kan också ha fysiska konsekvenser.
– Hos både män och kvinnor kan frånvaron av sex leda till rastlöshet eller spänningar i kroppen. Det kan visa sig genom muskelstelhet, koncentrationssvårigheter eller en ökad känslighet för beröring, säger Dr. Singh.
Han tillägger att långvarig avhållsamhet även kan påverka energinivåer, aptit och sömn, på grund av hormonella förändringar i testosteron, östrogen och stresshormonet kortisol.
– Vissa kan känna sig tröttare eftersom sex är ett effektivt sätt att slappna av och förbättra sömnen, tack vare frisättningen av oxytocin, förklarar han.
Amerikaner tappar intresset för sex
Men det är inte bara äldre som har ett mindre aktivt sexliv. Forskning visar att intresset för sex minskar även bland yngre generationer.
En ny regeringsstudie från USA avslöjar att en oväntad åldersgrupp leder trenden. Enligt den senaste National Survey of Family Growth har sexlösheten ökat i hela landet, särskilt bland vuxna mellan 22 och 34 år. Studien visar att 10 procent av unga män och 7 procent av kvinnorna i den åldersgruppen fortfarande är oskulder.
– Sammanfattningsvis har sexlösheten bland unga vuxna män fördubblats under de senaste tio åren. För unga kvinnor har den ökat med cirka 50 procent, enligt Institute of Family Studies, som analyserat studien.
En tidigare rapport från Pew Research avslöjade att rekordmånga – 25 procent av amerikaner under 40 – aldrig har varit gifta. Många i denna grupp lever också ensamma, vilket kan vara en bidragande faktor till den sjunkande sexfrekvensen.
Så påverkas du av för lite sex
- Ökad risk för depression och ångest
- Sämre immunförsvar
- Ökad stress och spänningar i kroppen
- Svårare att somna och sämre återhämtning
Att ha mindre sex är såklart inget farligt i sig, men forskningen visar att regelbunden intimitet kan vara bra för både kropp och själ. Så om du upplever negativa effekter av ett stillastående sexliv – kanske det är dags att prioritera närhet igen.